6 conseils pour bien profiter de son vélo de course

1. Entretenir son vélo de course

Pour durer longtemps, votre vélo devra être bien entretenu.

Graisser et contrôler la chaîne

Tout d'abord, pensez à votre chaîne. Graissez-la régulièrement. De plus, faites-la contrôler en même temps que votre cassette tous les 1 000 km et changez-les ensemble tous les 4 000 km. Veillez également à nettoyer votre vélo après chaque sortie et chaque hivernage.

Réussir les réglages

Si vous effectuez les réglages vous-même, faites l'acquisition d'une clé dynamométrique. Réajustez les cotes tous les 2 ou 3 ans, surtout si vous avez plus de 40 ans.

Bon à savoir : une clé dynamométrique coûte environ 20 € pour les premiers prix.

Vérifier les pneus

Enfin, ne négligez pas les pneus. Avant chaque sortie :

• vérifiez leur pression et leur état ;
• décoincez les petits cailloux si besoin ;
• sachez repérer les crevaisons, etc.

2. S'habiller correctement pour éviter les surprises

Pour faire du vélo de course :

• Vous devez vous habiller avec plusieurs couches, de façon à pouvoir adapter facilement votre équipement aux conditions météorologiques et à l'augmentation de température de votre corps en plein effort.
• Notez de toujours emporter un vêtement de pluie et n'omettez jamais le port du casque.
• À chaque arrêt, pensez à retirer vos chaussures et à les nettoyer. Sinon, vos clips pourraient se coincer. Si vous le pouvez, retirez également votre cuissard afin d'éviter les irritations.

3. Profiter du soutien d'un groupe

Le vélo de course peut être un loisir solitaire. Toutefois, il y a de nombreux avantages à circuler en groupe :

• les autres cyclistes peuvent vous aider, que ce soit pour vous dépanner ou partager leur eau et nourriture ;
• ils peuvent même vous apprendre à améliorer vos faiblesses avec quelques conseils et même un peu de coaching ;
• dans tous les cas, si le niveau du groupe est plus élevé que le vôtre, vous aurez l'occasion de dépasser vos limites !

4. Acquérir les bons réflexes pour la sécurité en vélo de course

Les réflexes naturels ne sont pas toujours nos amis sur la route. Ainsi, pour bien profiter de son vélo de course, mieux vos acquérir certains automatismes de cyclistes :

• Tout d'abord, il est impératif de toujours avoir les pouces sur le cintre. Cela permet de mieux maîtriser son vélo en cas d'imprévu.
• Ensuite, il faut anticiper le freinage. Par exemple, en descente, on freine avant le virage et pas pendant.
• Notez également de ne pas garder la tête dans le guidon et de regarder assez loin devant vous. Vous êtes sur la route !
• Enfin, utilisez toutes vos vitesses afin d'exploiter au mieux les capacités de votre vélo et les vôtres !

5. Bien manger pour bien rouler

Avant le départ, avalez des féculents. Le plat de pâtes est le meilleur ami du cycliste !

Ensuite, emportez toujours avec de quoi manger et de quoi boire. Vous pouvez placer votre gourde sur le vélo et des barres énergétiques dans une sacoche ou dans les poches de votre maillot.

Si vous partez pour un long trajet, ne vous contentez pas de barres énergétiques, même si elles sont faciles à transporter. Prenez des fruits secs, du pain d'épice, des amandes ou noisettes, voire un sandwich.

Pour finir, n'oubliez pas que votre corps a besoin de protéines après un bel effort.

6. Prendre son temps !

Dans vélo de course il y a « course ». Pourtant, ce n'est pas une raison pour se précipiter :

• Après l'achat de votre vélo, commencez par une courte balade afin de vous familiariser avec votre nouvelle monture.
• Ensuite, si vous avez un objectif minceur, étalez-le sur plusieurs mois.
• Pour finir, pendant les sorties, veillez à vous reposer régulièrement.

Bon à savoir : après un effort intense, vous avez besoin d'au moins 30 minutes de pause pour récupérer !

Besoin de plus d'informations pour approfondir la question ?

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